MIXJYMPA: Ett roligt omväxlande gympapass där vi går igenom rörlighet, styrka och koordination.
Vi använder kroppen som motstånd men även hantlar och annan utrustning för att utmana musklerna.
FaR – Fysisk aktivitet på Recept: Lätt rörlighetsträning i lugnt tempo, där vissa övningar utförs sittandes på stol.
OUTDOOR CROSS: Korta sträckor lätt jogging med olika stopp för styrkeövningar. Vi använder endast löpningen för att få upp pulsen mellan övningarna så ingen löp-vana krävs för att hänga med. Du bestämmer själv nivån men blir också peppad att utmana dig.
CIRKELFYS: Gruppträning med fokus på styrka och kondition för hela kroppen. Vi jobbar på olika stationer med egen kroppsvikt eller vikter. Hela kroppen får sig en genomgång.
CORE: Fokus på övningar som skapar styrka och stabilitet främst för mage och rygg, vilket är bra för såväl hållningen som för att hålla kroppen stark och skadefri.
STRETCH & RELAX: Rörlighetsövningar för hela rkoppen där passet avslutas med 10 minuters guidad avslappning.
BOX: Box är träning med inspiration från kampsport. Både styrka och kondition får sig en omgång, men också din explosivitet och snabbhet. Perfekt för dig som gillar adrenalin och teamkänsla!
Träningen bygger på olika sparkar och slag med boxhandskar och mitsar. Du behöver inte ha vana från liknande träning – tekniken lär du dig under passet.
DANCE N’ JOY: En enklare dansklass men med stor variation vad gäller musik och dansstilar. Allt ifrån afro, latin och showdans till jive och disco. Det här är passet för dig som vill svettas, utmana dig själv och ha kul!
LÄTT STYRKA: Ett lätt Styrketräningspass till medryckande musik med inslag av funktionell cirkelfys. Övningarna går att göra tyngre genom att öka vikt och intensitet.
PILATES är en träningsform som fokuserar på övningar som ökar kroppsmedvetenhet och kroppskontroll. I lugnt tempo aktiveras djupt liggande muskler för att öka styrkan i hela kroppen. Passar både nybörjare och träningsvana.
SKIVSTÅNG INTERVALL: Styrke- och muskeluthållighetsträning med skivstång där vi går igenom varje muskelgrupp för sig. Detta varvas med pulshöjande delvis på stepbräda. Svettigt och perfekt för dig som gillar att kombinera styrka med kondition.
STYRKETABATA: Här blandar vi styrkeövningar med pulshöjande övningar i tabataform.
Du avgör själv vikter och tempo vilket gör att passet riktar sig till alla som vill ha ett härligt (svettigt) pass med både styrka och kondition.
WOD: Workout Of the Day blandar styrkeövningar och flås samt coreträning. Ett komplett pass för hela kroppen helt enkelt.
YOGALATES är en träningsform som kombinerar det bästa från yoga och pilates och fokuserar på att bygga inre styrka med rörelse, andning och flexibilitet för att skapa en starkare, smidigare och mer balanserad krropp.
FREDAGSPASSET är ett traditionellt Jympapass där du använder kroppen som motstånd i både styrke- och konditionsrörelser. Härligt pass att avsluta veckan med!
